Если часок вздремнуть в течение дня, можно восстановить и даже значительно повысить умственные способности мозга. Эксперты Калифорнийского университета установили, что двухфазный режим сна не только освежает сознание, но и может сделать нас умнее. Чем больше часов мы проводим в бодрствовании, особенно вынужденном, как на студенческих лекциях или на работе, тем быстрее устаёт наш мозг, говорят неврологи. Так, доказано, что бессонная ночь перед экзаменами /довольно распространённая практика среди студентов/ почти на 40%понижает способность мозга воспринимать новую информацию. Это связано с тем, что некоторые мозговые области попросту закрыты и не функционируют должным образом ввиду отсутствия нормального сна. В эксперименте учёные разделили молодых здоровых добровольцев на две группы - счастливчикам из одной было разрешено вздремнуть в течение дня, другая группа бодрствовала. В полдень все участники должны были пройти задание на обучение, предназначенное для активности гиппокампа - области мозга, помогающей хранить воспоминания, основанных на фактах. В 2007 году было обнаружено, что такие воспоминания временно хранятся в гиппокампе до их передачи в префронтальную кору мозга, обладающую большим пространством для хранения данных. В два часа дня половине участников было разрешено в течение 90 минут отдохнуть и подремать, другая половина бодрствовала. В тот же день в 6 вечера люди прошли ещё одну серию заданий на обучение. Оказалось, что дневной короткий сон помог заметно улучшить способности мозга к обучению. Результаты подтверждают гипотезу, что сон необходим для очищения мозга от ненужной информации и освобождения места в памяти для новых данных. Таким образом, отсутствие адекватного сна для мозга американские специалисты сравнивают с переполненным почтовым ящиком - мозг так же отказывается принимать новые "послания", потому что у него нет для них свободного места. Процесс "освежения" памяти происходит на второй стадии между глубокой и быстрой фазами сна, показали тесты электроэнцефалограммы. Люди тратят по крайней мере половину часов сна на вторую, промежуточную стадию.
|
