Чем ближе сентябрь, тем больше родителей начинают готовить своих детей к учебному году – покупать школьные принадлежности и учебники. Но мало кто задумывается о не менее важном моменте подготовки к школе после каникул – режиме сна. Чтобы избежать трудностей с утренним пробуждением в очередной учебный год и резкой и напряженной перенастройки организма, специалисты советуют стабилизировать сонный режим ребёнка заранее.
За две недели до занятий летний график сна должен стать школьным графиком, говорят американские терапевты. Медленно и постепенно надо будить детей раньше, чем они привыкли за лето. Часы утреннего подъёма следует ежедневно поэтапно сокращать, пока не будет достигнуто обычное время, в которое школьник встаёт в период учебного года. Кроме того, желательно ограничить использование компьютера и просмотр телевизора вечером. По словам физиологов из Университета Техаса, такие простые меры являются действительно эффективными способами нормализации биологических часов ребёнка и положительным образом влияют на работу растущего организма, понижая вероятность проблем с памятью, вниманием, концентрацией, с познавательной функцией мозга и поведенческими навыками.
|
