Всего 20 минут любого вида физической деятельности в день помогают поддерживать в норме не только физическое, но и умственное здоровье. Хотя, говорят исследователи Университетского колледжа Лондона, чем энергичнее деятельность, тем больше выгода для самочувствия. Как утверждают медики, даже простая домашняя уборка или прогулка с собакой может уменьшить риск сердечной болезни, диабета второго типа, понизить давление и положительно повлиять на настроение.
Физическая активность, по словам британских специалистов, улучшает кровоток и сокращает воспалительные процессы в организме, которые связаны с развитием депрессии и слабоумия, а также предотвращает напряжение. Врачи сделали такие заключения после анализа эффектов различных типов физической деятельности среди 20 тыс. мужчин и женщин. Копание в любимом огороде, генеральная уборка по дому или катание на велосипеде – все эти занятия были связаны с 41-процентым сокращением риска эмоционально-психологических расстройств.
|
